Es muy importante que nos mantengamos físicamente sanos para poder vivir mejor y disfrutar más. El hacer ejercicio, caminar media hora diaria y tener una buena alimentación son hábitos que debemos de mantener para cuidarnos, y no debemos de dejar de lado el descanso. Dormir bien proporciona muchos beneficios.

¿Por qué es tan importante el descanso?

1. La falta de sueño no solo provoca cansancio.

Si reducimos drásticamente nuestras horas de sueño, no solo nos encontraremos cansados y con ojeras, si no que además, nos podrán aparecer patologías en un futuro. Trastornos digestivos, fatigas…

2. La mente descansa.

Normalmente en nuestro día a día estamos sometidos a mucho estrés, y nuestra mente trabaja con tanta presión que a veces se queda sin energía. Si nunca paras, agotarás tu mente.

3. Mejorarás la capacidad de concentración.

Tendrás después de haber descansado correctamente, una mayor felicidad y te sentirás mucho mejor. La falta de sueño también nos irrita y nos distrae de nuestras principales ocupaciones.

Actividades que sirven para descansar y desconectar de nuestro día a día para conseguir un mayor descanso:

• Dar un paseo diario.
• Compartir tiempo de calidad con otras personas y mascotas.
• Reírnos y desconectar de la tensión del trabajo.

Se recomienda dormir un mínimo de ocho horas diarias. Para un buen descanso:

• Evita cenas muy copiosas y bebidas estimulantes antes de irte a dormir. Evita también la nicotina.
• Acuéstate y levántate a las mismas horas, para conseguir que tu cuerpo se acostumbre y cree el hábito.
• Desconecta antes de dormir de tu teléfono móvil y cualquier dispositivo electrónico.
• Intenta relajarte antes de ir a la cama, lo puedes conseguir a través de un baño, leyendo un libro o escuchando música tranquila.

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